抽煙不能緩解姨媽痛,反而可能加重疼痛和月經(jīng)不適。煙草中的尼古丁會(huì)收縮血管,影響子宮血液循環(huán),導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢,痛經(jīng)癥狀加劇。
1、抽煙對(duì)痛經(jīng)的影響機(jī)制:
尼古丁刺激交感神經(jīng)興奮,促使子宮平滑肌痙攣性收縮,這種收縮強(qiáng)度可能超過(guò)正常生理水平。同時(shí)血管收縮會(huì)減少子宮內(nèi)膜供氧,局部缺血狀態(tài)下前列腺素分泌增加,進(jìn)一步放大疼痛信號(hào)。長(zhǎng)期吸煙還可能干擾雌激素代謝,造成月經(jīng)周期紊亂。
2、科學(xué)緩解痛經(jīng)的方法:
熱敷下腹部能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán)。適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,選擇瑜伽或散步等低強(qiáng)度活動(dòng)較為適宜。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物,減少高鹽高糖食品攝入。疼痛明顯時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬等前列腺素合成酶抑制劑。
經(jīng)期需保持腰腹部保暖,避免接觸冷水或冷飲。每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘。建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化,若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛或經(jīng)量異常,需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式對(duì)改善原發(fā)性痛經(jīng)具有長(zhǎng)期益處,包括戒煙限酒、規(guī)律作息及保持適度運(yùn)動(dòng)等。