補(bǔ)氣血可通過(guò)當(dāng)歸、黃芪、阿膠等藥物調(diào)理,也可通過(guò)紅棗、枸杞、桂圓等食療改善。氣血不足多與脾胃虛弱、久病耗損、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、失血過(guò)多等因素相關(guān)。
1、當(dāng)歸:當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效,適用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。常與熟地黃、白芍配伍使用,可改善面色蒼白、頭暈心悸等表現(xiàn)。脾胃虛弱者需搭配白術(shù)以健脾。
2、黃芪:黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng),針對(duì)氣短乏力、自汗等氣虛證。常與黨參、白術(shù)同用增強(qiáng)健脾效果。陰虛火旺者慎用,避免加重口干咽燥。
3、阿膠:阿膠滋陰補(bǔ)血,適宜失血后貧血、失眠多夢(mèng)者??纱钆浜谥ヂ橹瞥筛喾剑纳蒲撘鸬钠つw干燥、頭發(fā)枯黃。便溏者需減少用量。
4、紅棗:紅棗補(bǔ)中益氣,含鐵量高可促進(jìn)造血。建議每日食用5-10枚,或與小米煮粥。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量,避免血糖波動(dòng)。
5、枸杞:枸杞滋補(bǔ)肝腎,含多糖和胡蘿卜素??膳菟驘鯗?,緩解眼干澀、腰膝酸軟。外感發(fā)熱時(shí)暫停服用,防止閉門(mén)留寇。
補(bǔ)氣血需藥物與食療結(jié)合,日??墒秤秘i肝、菠菜等含鐵食物,配合八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期氣血不足伴隨心悸、暈厥需就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病,避免自行濫用滋補(bǔ)藥物。