腎陰虛調(diào)理以滋陰補(bǔ)腎為主，需結(jié)合生活方式調(diào)整與中醫(yī)藥干預(yù)。

1、中醫(yī)藥調(diào)理：

中醫(yī)常用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等方劑滋補(bǔ)腎陰。六味地黃丸適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴等典型腎陰虛癥狀；左歸丸側(cè)重填補(bǔ)腎精，改善潮熱盜汗；知柏地黃丸在滋陰基礎(chǔ)上兼清虛火，適合兼有口干咽痛者。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后選用，避免自行服藥。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

日?？啥嗍澈谥ヂ?、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食材。黑芝麻可研磨后與粥同食，桑葚鮮食或泡水，山藥宜蒸煮保留營養(yǎng)。避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，忌飲濃茶咖啡。推薦枸杞麥冬茶，取枸杞10克、麥冬6克沸水沖泡，每日1劑代茶飲。

3、起居調(diào)節(jié)：

保證亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，利于腎陰修復(fù)。避免熬夜及過度勞累，午間可小憩30分鐘。冬季注意足部保暖，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉20克。適度練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作，每日3組，每組8次。

長(zhǎng)期調(diào)理需建立規(guī)律作息，每日保證7小時(shí)睡眠。運(yùn)動(dòng)選擇太極拳、游泳等柔和項(xiàng)目，每周3次，每次不超過1小時(shí)。保持情緒平穩(wěn)，可通過冥想或深呼吸緩解壓力。若出現(xiàn)五心煩熱、夜間盜汗加重等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)復(fù)查方藥。忌房勞過度，冬季可適當(dāng)增加核桃、黑豆等溫補(bǔ)食材，但需與滋陰法配合使用。