鵝蛋不能直接治療疾病，但適量食用可輔助改善營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱等情況。鵝蛋的營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充：

鵝蛋蛋白質(zhì)含量高于雞蛋，每100克含14克蛋白質(zhì)，含有人體必需的全部8種氨基酸，適合術(shù)后康復(fù)、孕產(chǎn)婦等需要高蛋白飲食的人群。卵磷脂成分有助于神經(jīng)細(xì)胞膜修復(fù)，對(duì)腦力勞動(dòng)者有益。

2、體質(zhì)調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為鵝蛋性溫味甘，歸脾經(jīng)胃經(jīng)，適合脾胃虛寒者冬季食用。維生素A含量是雞蛋的4倍，有助于維持呼吸道黏膜完整性，對(duì)反復(fù)呼吸道感染人群有一定輔助作用。

3、代謝支持：

鵝蛋黃中的膽堿參與脂肪代謝，可預(yù)防肝臟脂肪沉積。硒元素含量達(dá)到27微克/100克，具有抗氧化作用，能輔助清除自由基。維生素B12含量豐富，有助于改善巨幼細(xì)胞性貧血。

4、食用注意：

鵝蛋膽固醇含量較高約700毫克/個(gè)，高脂血癥患者每周不超過2個(gè)。蛋白質(zhì)分子較大，消化功能較弱者應(yīng)少量分次食用。部分人群可能對(duì)禽蛋蛋白過敏，初次食用需觀察反應(yīng)。

5、烹飪建議：

水煮鵝蛋蛋白質(zhì)消化吸收率可達(dá)92%，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)素。搭配菠菜可促進(jìn)鐵吸收，與豆類同食能提高蛋白質(zhì)利用率。腌制鵝蛋會(huì)使鈉含量激增，高血壓患者應(yīng)避免。

鵝蛋作為營養(yǎng)補(bǔ)充食品，建議健康人群每周食用3-4個(gè)，最好選擇上午食用以利于營養(yǎng)吸收。存在基礎(chǔ)疾病者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。需注意食物不能替代藥物治療，疾病狀態(tài)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保存時(shí)應(yīng)冷藏且不超過兩周，烹飪前需徹底清洗蛋殼。搭配全谷物和新鮮蔬菜食用可提高整體營養(yǎng)均衡性，避免與濃茶同食影響鐵吸收。