復合維生素B族可以長期服用，但需根據個體需求和醫(yī)生建議調整劑量。
復合維生素B族包含多種水溶性維生素，如B1、B2、B6、B12等，這些成分參與能量代謝、神經系統(tǒng)功能和紅細胞生成等生理過程。健康人群通過均衡飲食通常能攝取足夠B族維生素，無需額外補充。長期服用需注意劑量控制，過量可能引發(fā)副作用，如B6過量可能導致周圍神經病變。
特殊人群如孕婦、老年人或消化吸收障礙者，可能需在醫(yī)生指導下長期補充。素食者因飲食限制易缺乏B12，可考慮規(guī)律補充。慢性疾病患者如糖尿病或肝病患者，需監(jiān)測B族維生素水平，避免與藥物相互作用。
日常飲食中，全谷物、瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜富含B族維生素。規(guī)律運動可促進維生素代謝，但高強度運動者可能增加B1、B2消耗。儲存時避光防潮，避免與咖啡因或酒精同服影響吸收。出現頭暈、皮膚過敏等不適癥狀應及時停用并就醫(yī)評估。
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