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        腰膝酸軟無力可通過熱敷按摩、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充、物理治療等方式緩解。該癥狀可能由肌肉勞損、腎虛、骨質(zhì)疏松、腰椎病變、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

        1、熱敷按摩:局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合推拿手法放松腰部及膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。每日熱敷15-20分鐘,按摩時(shí)重點(diǎn)按壓腎俞穴、委中穴等穴位,適用于運(yùn)動(dòng)過量或受寒導(dǎo)致的暫時(shí)性酸軟。

        六味地黃丸

        太極 六味地黃丸 生產(chǎn)廠家:太極集團(tuán)四川綿陽制藥有限公司 功能主治:滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴,腰膝酸軟,遺精盜汗。 用法用量:口服,一次8丸,一日3次。
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        2、中藥調(diào)理:腎虛型腰膝無力可服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、壯腰健腎丸等中成藥。肝腎不足者常見晨起癥狀加重,伴隨耳鳴目眩,需連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月周期。

        3、適度運(yùn)動(dòng):選擇八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰膝穩(wěn)定性。游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),每周3次、每次30分鐘為,避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。

        4、營養(yǎng)補(bǔ)充:每日攝入500ml牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),搭配維生素D3促進(jìn)吸收。增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物,必要時(shí)服用氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨,改善關(guān)節(jié)退行性變引發(fā)的酸軟。

        5、物理治療:腰椎間盤突出導(dǎo)致的癥狀可采用牽引治療減輕神經(jīng)壓迫,關(guān)節(jié)炎患者適用超短波、紅外線等理療。頑固性疼痛需排除強(qiáng)直性脊柱炎等疾病,必要時(shí)行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

        日常飲食多攝取黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎食材,避免久坐久站加重腰肌勞損。急性期疼痛需臥床休息,癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)進(jìn)行核磁共振檢查。運(yùn)動(dòng)康復(fù)階段建議佩戴護(hù)腰或護(hù)膝,逐步增加核心肌群訓(xùn)練強(qiáng)度,結(jié)合足底壓力檢測調(diào)整步態(tài)異常問題。

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