痛經(jīng)時適合飲用紅糖姜茶、溫?zé)岬拿倒寤ú杌驘崤Ｄ?。這些飲品能緩解子宮痙攣、改善局部血液循環(huán)，同時補充流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅糖姜茶中的姜辣素具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌收縮。建議選用老姜切片與紅糖共同煮沸，每日飲用不超過500毫升。糖尿病患者可用代糖替代紅糖。
玫瑰花茶含有的香茅醇等揮發(fā)油成分能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對氣滯血瘀型痛經(jīng)效果顯著。沖泡時水溫控制在80℃左右，避免高溫破壞有效成分，可加入3-5顆去核紅棗增強補血功效。
全脂熱牛奶提供的鈣質(zhì)能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，其乳清蛋白含有的色氨酸可促進5-羥色胺合成。加熱至50℃左右飲用最佳，乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶替代。
嚴重痛經(jīng)伴隨惡心嘔吐或暈厥時，需及時排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共繜岱笈c足三里穴位按摩，保持腰腹部保暖，避免經(jīng)期攝入生冷刺激食物。
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