老年人骨質(zhì)增生可通過適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式調(diào)理。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損、代謝異常、遺傳因素、炎癥刺激等原因有關(guān)。

1、適當(dāng)運(yùn)動

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、游泳有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。水中運(yùn)動能減少關(guān)節(jié)壓力，太極拳可改善平衡能力。運(yùn)動需循序漸進(jìn)，避免跳躍或負(fù)重動作，每日運(yùn)動時(shí)間控制在30分鐘左右。運(yùn)動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛屬正?，F(xiàn)象，但持續(xù)疼痛需暫停活動。

2、飲食調(diào)整

增加富含鈣質(zhì)食物如牛奶、豆制品攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。適量食用深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸，幫助緩解關(guān)節(jié)炎癥?？刂聘哙堰适澄飻z入以防痛風(fēng)加重關(guān)節(jié)損傷，保持適宜體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。可適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖營養(yǎng)劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。超聲波治療能減輕軟組織炎癥，紅外線照射有助于疼痛緩解。中醫(yī)推拿可改善局部氣血運(yùn)行，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。矯形支具使用可糾正不良姿勢，分散關(guān)節(jié)壓力。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛和炎癥，改善關(guān)節(jié)功能。硫酸氨基葡萄糖可促進(jìn)軟骨修復(fù)，延緩病情進(jìn)展。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能增加潤滑，減輕摩擦疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用鎮(zhèn)痛藥。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意胃腸道和肝腎不良反應(yīng)監(jiān)測。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理增生骨贅和受損軟骨，適用于早期病變。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形和功能喪失者，能顯著改善生活質(zhì)量。脊柱減壓手術(shù)用于神經(jīng)壓迫癥狀明顯者，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在感染、血栓等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

老年人骨質(zhì)增生調(diào)理需綜合多種方式，日常注意關(guān)節(jié)保暖避免受涼，使用手杖等輔助器具減輕負(fù)重關(guān)節(jié)壓力。定期進(jìn)行骨密度檢查監(jiān)測病情變化，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。保持樂觀心態(tài)，避免長時(shí)間保持同一姿勢，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。飲食中可適量增加黑木耳、核桃等富含膠原蛋白的食物，戒煙限酒以減少骨質(zhì)流失。