呼吸道感染期間可以適量食用橙子。橙子富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力、緩解咽喉不適，但需避免過量攝入或冰冷食用。

1、維生素C補充：

橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含53毫克維生素C。維生素C能促進白細胞功能，縮短呼吸道感染病程。對于普通感冒或輕度咽喉炎患者，每日1-2個中等大小橙子即可滿足需求，過量可能引起胃腸不適。

2、緩解咽喉癥狀：

橙子含有的柑橘黃酮和水分能舒緩咽喉黏膜干燥。建議將橙子榨汁后常溫飲用，或切塊與溫水同食。合并明顯咽痛時，可搭配少量蜂蜜調(diào)服，但糖尿病患者需謹慎。

3、抗氧化作用：

橙皮苷、橙皮素等成分具有抗炎特性，能減輕呼吸道黏膜水腫。食用時建議保留白色橘絡部分，其生物類黃酮含量是果肉的3倍，對緩解咳嗽有幫助。

4、食用禁忌：

合并胃食管反流或胃炎患者應控制攝入量，避免空腹食用。支氣管哮喘發(fā)作期需謹慎，個別患者可能對柑橘類水果過敏。服用祛痰止咳藥物期間，建議間隔2小時再食用。

5、替代選擇：

若對橙子不耐受，可選擇獼猴桃、草莓等維生素C含量相近的水果。合并發(fā)熱時可制作橙子電解質(zhì)水：橙汁與溫水按1：1稀釋，加入微量食鹽補充電解質(zhì)。

呼吸道感染期間建議保持每日300-400克水果攝入，優(yōu)先選擇富含維生素A的芒果、木瓜等黃色水果。避免食用冷藏水果或加冰果汁，室溫放置30分鐘后再食用更佳。合并化膿性扁桃體炎時，酸性水果可能刺激創(chuàng)面，可改用蒸梨等溫和食療。日常注意保持每日1500毫升飲水，用淡鹽水漱口有助于清潔口腔病原體。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等癥狀應及時就醫(yī)，必要時需進行血常規(guī)等檢查明確感染類型。