來月經(jīng)跑步會肚子痛嗎

發(fā)布時間：2025-05-06 16:47 相關(guān)企業(yè)：復(fù)禾醫(yī)藥

來月經(jīng)時跑步可能會引起肚子痛。月經(jīng)期間盆腔充血和子宮收縮是常見生理現(xiàn)象，運動可能加劇不適感。

1、生理性因素：

經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，跑步時腹腔震動可能加重痙攣。體質(zhì)較好、痛經(jīng)程度輕的女性，適度慢跑反而能促進血液循環(huán)，緩解腰部酸脹。建議選擇低強度有氧運動，如瑜伽或散步，避免跳躍和劇烈跑動。

2、病理性因素：

子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎患者運動后疼痛會明顯加劇。這類疼痛常伴隨經(jīng)血量大、持續(xù)時間長等癥狀，可能與病灶部位受到牽拉有關(guān)。若出現(xiàn)持續(xù)絞痛或惡心嘔吐，需考慮子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期運動需穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，運動后及時補充溫?zé)岬募t糖姜茶。避免游泳等可能造成感染的運動項目，使用暖水袋熱敷下腹部可放松肌肉。日常飲食增加富含鎂元素的食物如南瓜子、黑巧克力，有助于減輕平滑肌痙攣。保持每日30分鐘溫和運動習(xí)慣，經(jīng)期前三天可調(diào)整為拉伸運動。