高考期間可以適量飲用葡萄糖水。葡萄糖水能快速補充能量，緩解疲勞，適合高強度腦力活動時飲用。
葡萄糖是單糖，能直接被人體吸收利用，短時間內(nèi)提升血糖水平，為大腦和肌肉供能?？荚嚽?0分鐘飲用100-200毫升濃度為5%-10%的葡萄糖水效果最佳，避免過濃導(dǎo)致胃部不適。搭配少量堅果或全麥餅干可延緩血糖波動，維持更長時間的能量供給。
考生日常飲食應(yīng)注意碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的均衡攝入。早餐可選擇燕麥粥搭配雞蛋，午餐以魚類、瘦肉和雜糧飯為主，晚餐適當(dāng)減少油膩食物。每天保證7-8小時睡眠，考前進(jìn)行深呼吸練習(xí)有助于緩解緊張情緒?？荚嚠?dāng)天攜帶保溫杯裝溫水，分次少量飲用比一次性大量喝水更有利于保持狀態(tài)。
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