難免流產(chǎn)后建議休養(yǎng)2至4周。這段時(shí)間有助于子宮恢復(fù),減少感染風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)幫助身心調(diào)整。
1、生理恢復(fù)期:
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜需要時(shí)間修復(fù),通常2周內(nèi)陰道出血逐漸停止。術(shù)后1周需復(fù)查超聲,確認(rèn)宮腔內(nèi)無殘留組織。日常避免提重物、劇烈運(yùn)動(dòng)及盆浴,防止盆腔充血或感染。若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量增多,需及時(shí)就醫(yī)。
2、心理調(diào)適期:
約30%女性流產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)焦慮或抑郁情緒,可持續(xù)1至3個(gè)月。建議通過正念冥想、親友傾訴緩解壓力,必要時(shí)尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息,每天保證7小時(shí)睡眠,有助于情緒穩(wěn)定。
3、特殊注意事項(xiàng):
有反復(fù)流產(chǎn)史或合并貧血者,休養(yǎng)期需延長(zhǎng)至4周以上。血常規(guī)檢查血紅蛋白水平,低于110g/L需補(bǔ)充鐵劑。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活,避孕措施建議選擇短效口服避孕藥或避孕套,避免6個(gè)月內(nèi)再次妊娠。
流產(chǎn)后飲食宜選擇高鐵食物如鴨血、菠菜,搭配維生素C豐富的柑橘促進(jìn)鐵吸收。每周3次30分鐘快走或瑜伽鍛煉,強(qiáng)度以微微出汗為宜。注意腹部保暖,可每日熱敷小腹15分鐘改善血液循環(huán)。保持會(huì)陰清潔,每日更換純棉內(nèi)褲,避免使用堿性洗劑沖洗陰道。