頭發(fā)易斷可通過調整洗發(fā)方式、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、適度修剪、改善睡眠等方式護理。

1、調整洗發(fā)方式：

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔劑。洗發(fā)時水溫控制在38℃以下，用指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。濕發(fā)時毛鱗片張開，需用毛巾按壓吸水而非揉搓，吹風機保持20厘米距離并使用低溫檔。

2、補充營養(yǎng)：

每日攝入含優(yōu)質蛋白質的雞蛋、魚類，補充胱氨酸促進角蛋白合成。缺鐵性貧血會引發(fā)脫發(fā)，可食用豬肝、菠菜等富鐵食物。維生素B族中的生物素能增強發(fā)絲韌性，可通過堅果、全谷物補充。

3、減少熱損傷：

電卷棒、直板夾等高溫造型工具每周使用不超過2次，溫度設定在160℃以下。使用前噴涂含水解小麥蛋白的熱保護噴霧。染燙間隔至少3個月，避免漂發(fā)等強氧化處理。

4、適度修剪：

每8-12周修剪分叉發(fā)梢，防止斷裂向上蔓延。選擇層次剪減輕發(fā)尾重量，長發(fā)者可嘗試保護性發(fā)型如低發(fā)髻。梳頭時先用寬齒梳理順發(fā)梢，再從發(fā)根向下梳理。

5、改善睡眠：

絲綢枕套能減少睡眠時頭發(fā)摩擦，降低斷裂風險。睡前將長發(fā)松散編成麻花辮，避免翻滾拉扯。保證23點前入睡，生長激素分泌高峰期能促進毛囊修復。

日?？啥嘤门＝鞘岚茨︻^皮促進血液循環(huán)，洗發(fā)后使用含泛醇的護發(fā)素閉合毛鱗片。避免緊繃的馬尾辮造型，減少橡皮筋對發(fā)干的勒痕。冬季戴帽子防止靜電，夏季外出前噴灑UV防護噴霧。每周1次用椰子油做發(fā)膜，其中的月桂酸能滲透發(fā)芯修復角蛋白鏈。長期壓力過大會引發(fā)休止期脫發(fā)，建議通過冥想、瑜伽等方式調節(jié)情緒。