氣虛體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)理改善，適合補(bǔ)氣的食物主要有山藥、紅棗、牛肉。氣虛多因先天不足、久病體虛或過(guò)度勞累導(dǎo)致，表現(xiàn)為易疲勞、氣短懶言、自汗等癥狀。
山藥性平味甘，歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣的功效。新鮮山藥可蒸食或煮粥，干品常與茯苓、白術(shù)配伍使用。脾胃虛弱者建議去皮后烹調(diào)以減少脹氣風(fēng)險(xiǎn)。
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力消除疲勞。每日食用5-10枚為宜，可搭配龍眼肉燉湯。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，濕熱體質(zhì)者慎用。
牛肉含豐富蛋白質(zhì)和血紅素鐵，適合制作當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳。建議選擇牛腱肉文火慢燉，搭配黃芪補(bǔ)氣效果更佳。高尿酸血癥患者需限制食用頻率。
除食物調(diào)理外，氣虛者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇八段錦等柔緩鍛煉。長(zhǎng)期氣短伴心悸者需排查心肌缺血等器質(zhì)性疾病。食療兩周無(wú)改善建議就診中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證。
