膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的恢復(fù)期通常需要3-6個月，具體時間因手術(shù)類型、個體差異及康復(fù)計(jì)劃而異。

1、術(shù)后早期階段0-2周：

術(shù)后初期以減輕腫脹和疼痛為主，需保持傷口清潔干燥。醫(yī)生可能建議使用支具固定膝關(guān)節(jié)，并通過冰敷緩解炎癥。此階段可進(jìn)行踝泵運(yùn)動等被動活動，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免負(fù)重行走。

2、功能恢復(fù)階段2-6周：

逐步開始關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，如直腿抬高、坐位屈膝等物理治療項(xiàng)目。根據(jù)手術(shù)復(fù)雜程度，部分患者可借助拐杖嘗試部分負(fù)重行走?？祻?fù)師會制定個性化方案，防止關(guān)節(jié)粘連和肌肉萎縮。

3、強(qiáng)化訓(xùn)練階段6-12周：

此階段重點(diǎn)增強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量，通過自行車訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)等提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。多數(shù)患者可完全棄拐行走，但需避免跑跳等劇烈運(yùn)動。定期復(fù)查評估關(guān)節(jié)功能恢復(fù)進(jìn)度。

4、完全康復(fù)階段3-6個月：

經(jīng)系統(tǒng)康復(fù)后，關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量接近正常水平。運(yùn)動愛好者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)專項(xiàng)訓(xùn)練，如游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動。復(fù)雜手術(shù)如交叉韌帶重建者，完全恢復(fù)運(yùn)動能力可能需要6-12個月。

康復(fù)期間需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C和鈣質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)。避免高糖高脂食物影響炎癥控制。術(shù)后1個月可進(jìn)行水中行走等低阻力運(yùn)動，3個月后逐步增加功率自行車訓(xùn)練。睡眠時抬高患肢有助于減輕夜間腫脹，日?；顒有枳裱盁o痛原則”，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)卡頓需及時復(fù)診。定期進(jìn)行步態(tài)分析和肌力測試，確?？祻?fù)質(zhì)量。