減肥一直是愛美女性最關(guān)心的話題之一。整個(gè)冬天過后，很多囤肉的女性會(huì)開始新年的減肥計(jì)劃。夏天要選擇正確的減肥方法，三種減肥食譜快速減肥。
夏季減肥食譜
燕麥片粥
材料:
燕麥片、牛奶、紅棗
做法:
將燕麥片放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸，加入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟后食用。每天吃一次早餐。
功效:
燕麥奶和紅棗放入燕麥片粥中，不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣。此外，燕麥還可以降低血脂和體重，這是肥胖者非常適合的食物。
南瓜湯
材料：南瓜、姜
做法:將南瓜切成塊，不需要去皮去籽，放入電鍋蒸熟，然后將南瓜放入榨汁機(jī)中，與堅(jiān)果、核桃、腰果混合制成濃漿。然后放入鍋中，用姜、月桂葉慢慢煮2小時(shí)左右，完全釋放出南瓜的香味。
功效：南瓜中的維生素和果膠可以補(bǔ)充身體能量，同時(shí)，果膠具有吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)，發(fā)揮解毒作用，南瓜成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，是一種很好的減肥食品。
荷葉粥
材料:
荷葉一張，粳米1000G、冰糖少許。
做法:
粳米和荷葉清洗干凈，切成小塊。然后將荷葉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮10-15分鐘，然后取起荷葉，只保留汁液。最后，將粳米和荷葉汁放入鍋中，加入冰糖調(diào)味料，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮米粥。
