膝關(guān)節(jié)滑膜炎手術(shù)后通常需要3-6個月恢復(fù)，具體時間因手術(shù)方式、患者年齡及康復(fù)訓(xùn)練依從性而異。

1. 術(shù)后早期階段0-4周：

術(shù)后初期以減輕腫脹和疼痛為主，需嚴(yán)格制動并使用支具保護(hù)。康復(fù)重點包括冰敷消腫、被動關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練及肌肉等長收縮練習(xí)。此階段需避免負(fù)重行走，防止關(guān)節(jié)腔積血或感染。常見并發(fā)癥為關(guān)節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 功能恢復(fù)階段4-12周：

逐步開始主動關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練和部分負(fù)重行走，采用水療或功率自行車改善關(guān)節(jié)活動度。物理治療如超聲波可促進(jìn)滑膜修復(fù)，低頻電刺激有助于股四頭肌肌力重建。此階段滑膜炎癥基本消退，但過度活動可能誘發(fā)關(guān)節(jié)積液，需控制訓(xùn)練強(qiáng)度在疼痛耐受范圍內(nèi)。

3. 強(qiáng)化訓(xùn)練階段12-24周：

可完全負(fù)重并進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，通過靠墻靜蹲、臺階訓(xùn)練等增強(qiáng)下肢穩(wěn)定性。本體感覺訓(xùn)練如平衡墊站立能預(yù)防二次損傷，建議每周3次游泳或騎自行車增強(qiáng)心肺功能。約80%患者在此階段可恢復(fù)日常生活能力，但劇烈運(yùn)動仍需延至術(shù)后6個月。

康復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食促進(jìn)組織修復(fù)，每日攝入足量維生素C和鋅元素；睡眠時抬高患肢減少腫脹，肥胖患者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。術(shù)后3個月起可逐步嘗試快走、太極拳等低沖擊運(yùn)動，但足球、籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動至少需術(shù)后9個月再評估。定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲監(jiān)測滑膜狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或關(guān)節(jié)紅腫需立即就醫(yī)。