新陳代謝緩慢可通過生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式改善。常見原因包括甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、慢性壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等生理或病理因素。

1、甲狀腺調(diào)節(jié)：甲狀腺功能減退導(dǎo)致代謝率下降時(shí)，需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。該病可能與自身免疫損傷、碘缺乏有關(guān)，常伴隨畏寒、體重增加。定期監(jiān)測(cè)TSH水平，避免與豆制品同服影響吸收。

2、血糖調(diào)控：二甲雙胍可改善胰島素抵抗患者的糖代謝。長(zhǎng)期高糖飲食與肥胖是主要誘因，典型癥狀為餐后嗜睡、腹部脂肪堆積。需配合低碳水化合物飲食和阻抗訓(xùn)練。

3、激素平衡：脫氫表雄酮適用于腎上腺疲勞患者。慢性壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高會(huì)抑制代謝，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、晨起困難。建議同步進(jìn)行冥想訓(xùn)練和鎂元素補(bǔ)充。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：復(fù)合B族維生素能促進(jìn)三羧酸循環(huán)。精加工食品缺乏維生素B1、B2、B12時(shí)，線粒體功能受損出現(xiàn)易疲勞。需增加全谷物、動(dòng)物肝臟攝入。

5、代謝激活：醫(yī)生可能處方氯卡色林治療肥胖相關(guān)代謝綜合征。該藥物通過調(diào)節(jié)5-HT2C受體增強(qiáng)飽腹感，適用于BMI＞30且合并血脂異常者，需配合有氧運(yùn)動(dòng)。

日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入如魚類、雞蛋，進(jìn)行間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周3次，睡眠時(shí)間維持在7-9小時(shí)。長(zhǎng)期未改善需排查多囊卵巢綜合征、庫(kù)欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，必要時(shí)進(jìn)行代謝組學(xué)檢測(cè)。