皮膚干燥起皮可通過增加飲水、補(bǔ)充維生素A、攝入健康脂肪、選擇高鋅食物、食用抗氧化食物等方式改善。
1、飲水不足：每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層含水量下降，建議每天飲用1500-2000毫升溫水，分次少量飲用。
2、缺乏維生素A：維生素A參與皮膚上皮細(xì)胞分化，缺乏時(shí)易導(dǎo)致干燥脫屑。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，每周可適量攝入2-3次。
3、必需脂肪酸不足：Omega-3脂肪酸能強(qiáng)化皮膚屏障功能，三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含此類營養(yǎng)素，建議每周食用深海魚類2次。
4、鋅元素缺乏：鋅參與皮膚修復(fù)過程，牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量較高，可定期加入膳食。
5、抗氧化物質(zhì)不足：藍(lán)莓、番茄、綠茶等食物含多酚類物質(zhì)，能減少自由基對皮膚的損傷，每日可搭配食用。
日常飲食需注意均衡搭配，適當(dāng)增加粗糧、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。烹飪方式建議選擇蒸煮燉等低溫處理，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。皮膚干燥期間可配合溫和清潔和保濕護(hù)理，避免過度使用去角質(zhì)產(chǎn)品。若伴隨瘙癢、紅斑等癥狀持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)排查特異性皮炎等疾病。
