高考緊張暈場可通過心理調(diào)節(jié)、呼吸訓練、藥物輔助等方式緩解。緊張暈場通常由壓力激素升高、腦部供血不足、自主神經(jīng)紊亂等因素引起。
安神補腦液
生產(chǎn)廠家：吉林敖東延邊藥業(yè)股份有限公司
功能主治：生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
用法用量：口服，一次1支，一日2次。
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1、心理調(diào)節(jié)：
考前模擬訓練能降低對陌生環(huán)境的恐懼感，建議通過正念冥想或漸進式肌肉放松練習調(diào)節(jié)情緒。每日進行10分鐘想象脫敏訓練，在腦海中預演考試流程至適應狀態(tài)。
2、呼吸控制：
腹式呼吸可快速平衡自主神經(jīng)，采用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒能即刻緩解心悸?？荚囍谐霈F(xiàn)眩暈時，立即停止答題進行3組深呼吸循環(huán)。
3、營養(yǎng)支持：
考前一周增加富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜，鎂離子有助于穩(wěn)定神經(jīng)傳導。避免空腹應試，攜帶黑巧克力或堅果作為考場應急食品。
4、藥物輔助：
短期使用中成藥如安神補腦液、棗仁安神膠囊可改善睡眠質(zhì)量。西藥方面，谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)，阿普唑侖需嚴格遵醫(yī)囑短期使用。
5、應急處理：
考場突發(fā)嚴重眩暈時，立即示意監(jiān)考人員協(xié)助至通風處平臥，按壓內(nèi)關穴與合谷穴。既往有暈厥史者應提前報備考點醫(yī)療站，備妥口服葡萄糖溶液。
考試期間保持規(guī)律作息，每日保證7小時睡眠，避免突擊復習至深夜。飲食選擇易消化的高蛋白食物如雞蛋、魚肉，搭配全谷物維持血糖穩(wěn)定?？记耙惶爝M行30分鐘有氧運動如快走或游泳釋放壓力，但忌劇烈運動導致疲勞?？紙隹蓚浔『删托嵛嵘?，穿寬松衣物減少束縛感。若持續(xù)存在嚴重焦慮癥狀，建議考前兩周至心理門診進行專業(yè)評估。
