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        來大姨媽能吃維生素D嗎

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-08 10:25 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        來大姨媽可以吃維生素D。維生素D屬于脂溶性維生素,經(jīng)期服用不會(huì)影響激素水平或加重不適。

        維生素D主要通過促進(jìn)鈣磷吸收維持骨骼健康,缺乏時(shí)可能引發(fā)骨質(zhì)疏松或肌肉疼痛。經(jīng)期女性因激素波動(dòng)可能出現(xiàn)情緒低落、疲勞等癥狀,適量補(bǔ)充維生素D有助于改善鈣代謝,緩解經(jīng)期相關(guān)不適。建議優(yōu)先選擇食物來源,如深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品等,日曬不足者可考慮補(bǔ)充劑。

        經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免生冷辛辣刺激??稍黾痈缓F的食物如動(dòng)物肝臟、紅肉預(yù)防貧血,搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于緩解痛經(jīng),保持腹部保暖。若經(jīng)期伴隨嚴(yán)重頭痛、持續(xù)腹痛或異常出血,需及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。

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