扁平足的孩子可以正常長(zhǎng)高。扁平足屬于足部結(jié)構(gòu)異常,通常不會(huì)影響骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)。
扁平足主要表現(xiàn)為足弓塌陷,可能導(dǎo)致行走疲勞或足部疼痛,但與身高發(fā)育無(wú)直接關(guān)聯(lián)。身高增長(zhǎng)主要取決于遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平及骨骼生長(zhǎng)板的活躍程度。臨床觀察顯示,多數(shù)扁平足兒童的成年身高與同齡人無(wú)異。
扁平足對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響:
足弓塌陷可能降低足部緩沖能力,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)疲勞。建議選擇有足弓支撐的鞋子,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或高強(qiáng)度跑跳。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合扁平足兒童,既能鍛煉又不增加足部壓力。
促進(jìn)身高發(fā)育的注意事項(xiàng):
保證每日攝入足量蛋白質(zhì)、鈣和維生素D,如牛奶、魚類、豆制品。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng),刺激生長(zhǎng)板。保持每晚8-10小時(shí)睡眠,生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度,若年身高增長(zhǎng)不足4厘米需排查內(nèi)分泌疾病。
日??蛇M(jìn)行足底肌肉訓(xùn)練改善扁平足癥狀,如用腳趾抓毛巾、踮腳尖行走等。體重過(guò)大會(huì)加重足弓負(fù)擔(dān),需控制BMI在正常范圍。若伴隨明顯步態(tài)異?;蛱弁?,建議使用定制矯形鞋墊。每年測(cè)量身高并記錄生長(zhǎng)曲線,青春期前每年增長(zhǎng)5-7厘米屬正常范圍。注意補(bǔ)充含鋅、鎂的食物如堅(jiān)果、瘦肉,這些微量元素對(duì)骨骼生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。