使用巴氏刷牙法的建議時間為2分鐘，每次刷牙應(yīng)確保覆蓋所有牙面，主要分為牙齒外側(cè)、牙齒內(nèi)側(cè)、咬合面、牙齦線清潔、舌苔清潔五個步驟。

1、牙齒外側(cè)：

將牙刷與牙面呈45度角，對準(zhǔn)牙齦溝短距離水平顫動，每次移動約1-2顆牙齒的寬度。外側(cè)牙面需分區(qū)清潔，上頜與下頜分別進(jìn)行，避免遺漏后牙區(qū)。建議使用軟毛牙刷，避免損傷牙齦。

2、牙齒內(nèi)側(cè)：

內(nèi)側(cè)牙面清潔同樣采用45度角傾斜，尤其注意前牙內(nèi)側(cè)需豎立牙刷上下輕刷。后牙內(nèi)側(cè)空間狹窄，可小幅轉(zhuǎn)動刷頭清潔。內(nèi)側(cè)牙垢易堆積，需增加清潔力度但避免過度用力。

3、咬合面：

咬合面溝窩較深，需將刷毛垂直貼合牙面，前后短距離刷動。磨牙區(qū)咬合面面積大，可適當(dāng)延長清潔時間。窩溝處易殘留食物殘渣，建議采用畫圈式清潔手法。

4、牙齦線清潔：

牙齦線區(qū)域采用改良巴氏法，刷毛部分進(jìn)入齦溝，通過高頻小幅震動清除菌斑。動作需輕柔，避免造成牙齦退縮。出血性牙齦可縮短單次清潔時間，增加清潔頻率。

5、舌苔清潔：

完成牙面清潔后，用牙刷背面刮舌器或軟毛輕刷舌背，由內(nèi)向外清理舌苔。舌苔堆積會導(dǎo)致口臭，但避免過度清潔引發(fā)舌乳頭損傷。建議每天早晚各清潔一次。

除規(guī)范刷牙時間外，建議每3個月更換牙刷，刷牙后配合牙線清理鄰面間隙，定期進(jìn)行口腔檢查。餐后漱口可減少食物殘渣滯留，避免酸性環(huán)境損害牙釉質(zhì)。對于正畸患者或牙周病患者，需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整刷牙時長和工具。日常可選用含氟牙膏增強牙釉質(zhì)抗齲能力，但6歲以下兒童需控制用量。長期保持科學(xué)刷牙習(xí)慣能有效預(yù)防齲齒和牙周疾病。