高血壓患者可以吃魚(yú)，魚(yú)類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂和保護(hù)心血管健康。
魚(yú)類中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎和降低血壓的作用，對(duì)高血壓患者有益。深海魚(yú)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等含有較高含量的歐米伽3脂肪酸，適量食用有助于改善血管彈性。淡水魚(yú)如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等脂肪含量較低，適合需要控制熱量攝入的人群。建議每周食用魚(yú)類2-3次，每次100-150克，采用清蒸、煮湯等低鹽烹調(diào)方式。
高血壓患者選擇魚(yú)類時(shí)應(yīng)注意避免高鹽腌制品，如咸魚(yú)、魚(yú)干等含鈉量高的加工食品。合并痛風(fēng)的高血壓患者需控制高嘌呤魚(yú)類的攝入量，如沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等。日常飲食中可將魚(yú)類與富含鉀的蔬菜搭配，如芹菜、菠菜等，幫助鈉鉀平衡。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制鈉鹽攝入等措施需與飲食調(diào)理同步進(jìn)行，才能更好維持血壓穩(wěn)定。
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