老人陽(yáng)氣虛可通過(guò)飲食調(diào)理、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。陽(yáng)氣虛可能由年齡增長(zhǎng)、久病體弱、過(guò)度勞累、飲食不當(dāng)、外感寒邪等因素引起。

選擇溫補(bǔ)類食物如羊肉、韭菜、桂圓，搭配生姜紅糖水促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。避免生冷瓜果，烹飪方式以燉煮為主，每日可食用3-5顆核桃或10克枸杞代茶飲。冬季晨起空腹飲用少量黃酒有助于驅(qū)寒溫陽(yáng)。

每日艾灸關(guān)元穴、足三里各15分鐘，配合拇指按壓腎俞穴200次。睡前用花椒水泡腳至微微發(fā)汗，刺激涌泉穴改善循環(huán)。每周進(jìn)行2次督脈推拿，重點(diǎn)按摩大椎至命門區(qū)域。

選擇八段錦"兩手托天理三焦"式，每日晨練30分鐘。晴天背對(duì)太陽(yáng)站立15分鐘吸收陽(yáng)氣，太極拳云手動(dòng)作配合腹式呼吸。避免夜間運(yùn)動(dòng)，每周3次快走不超過(guò)6000步。

腎陽(yáng)虛適用右歸丸，脾陽(yáng)虛可選附子理中丸，心陽(yáng)虛建議服用桂枝甘草湯。中成藥如金匱腎氣丸、龜鹿二仙膠需辨證使用。藥膳推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，每周食用2次，配合5克紅參切片含服。

保證亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡，避免過(guò)早晨練。居室溫度維持在20-22℃，穿戴棉質(zhì)護(hù)腰保護(hù)命門穴。正午曬太陽(yáng)15分鐘補(bǔ)充陽(yáng)氣，避免汗出當(dāng)風(fēng)。保持情緒平穩(wěn)，過(guò)度憂思會(huì)損耗心陽(yáng)。

陽(yáng)氣虛弱老人應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持溫補(bǔ)飲食，每日食用小米山藥粥搭配3片醋泡姜，運(yùn)動(dòng)選擇五禽戲虎戲動(dòng)作強(qiáng)化督脈。冬季佩戴艾草香囊，避免長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)環(huán)境。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除甲減、慢性心衰等疾病，中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用肉蓯蓉、巴戟天等藥材，定期復(fù)查肝腎功能。保持居所陽(yáng)光充足，避免潮濕陰冷環(huán)境，可種植迷迭香等芳香植物提升陽(yáng)氣。