脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、使用藥物療法、接受專業(yè)治療、嘗試植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間過(guò)度用腦。睡前可進(jìn)行冥想或溫水泡腳，促進(jìn)褪黑素分泌。建立固定作息時(shí)間有助于改善休止期脫發(fā)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響毛囊代謝。每日攝入85g瘦肉、50g動(dòng)物肝臟補(bǔ)充血紅素鐵。每周食用3次深海魚類獲取omega-3脂肪酸，適量進(jìn)食堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E。建議進(jìn)行血清鐵蛋白檢測(cè)指導(dǎo)補(bǔ)鐵。

3、藥物治療：雄激素性脫發(fā)可選用米諾地爾促進(jìn)毛囊血管擴(kuò)張，非那雄胺抑制DHT轉(zhuǎn)化，螺內(nèi)酯拮抗雄激素受體。斑禿患者可局部注射糖皮質(zhì)激素或使用接觸免疫療法。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能和血鉀水平。

4、物理治療：中重度脫發(fā)可采用低強(qiáng)度激光療法刺激毛囊活性，微針滾輪配合生發(fā)液導(dǎo)入增強(qiáng)藥物滲透。PRP富血小板血漿注射能釋放生長(zhǎng)因子改善毛囊微環(huán)境。治療頻率建議每周1-2次，持續(xù)3個(gè)月可見(jiàn)效果。

5、手術(shù)干預(yù)：毛發(fā)移植包括FUE毛囊單位提取術(shù)和FUT條狀取材術(shù)，適用于毛囊永久壞死區(qū)域。術(shù)后需使用抗生素預(yù)防感染，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致移植毛囊脫落。6-9個(gè)月后移植毛發(fā)進(jìn)入正常生長(zhǎng)周期。

保持均衡飲食攝入鋅、生物素等微量元素，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善頭皮血液循環(huán)。避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。當(dāng)每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)時(shí)，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測(cè)。