軟組織挫傷可能由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、跌倒磕碰、慢性勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、外力撞擊

直接暴力作用于身體部位是常見(jiàn)誘因，如重物砸傷、車(chē)輛碰撞等。這類(lèi)損傷通常伴隨局部毛細(xì)血管破裂，表現(xiàn)為皮下淤血和腫脹。受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，采用冰敷減少組織滲出，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)加重需排除骨折可能。

2、運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)前熱身不足或動(dòng)作不規(guī)范易導(dǎo)致肌肉韌帶損傷，常見(jiàn)于球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和田徑項(xiàng)目。典型表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)牽拉痛和局部壓痛。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，掌握正確技術(shù)動(dòng)作，損傷初期使用彈性繃帶加壓包扎。

3、跌倒磕碰

日常行走或勞作時(shí)意外跌倒，身體部位與硬物接觸可造成皮下軟組織損傷。老年人因平衡能力下降更易發(fā)生。損傷后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷和按摩，可外用非甾體抗炎藥緩解癥狀。

4、慢性勞損

長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或姿勢(shì)不良會(huì)引起肌肉筋膜微損傷積累，如打字員腕部損傷、搬運(yùn)工腰部勞損。表現(xiàn)為酸脹感和活動(dòng)受限。需調(diào)整工作姿勢(shì)，定時(shí)休息并做反向拉伸運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨密度降低會(huì)增加軟組織損傷風(fēng)險(xiǎn)，輕微外力即可導(dǎo)致肌肉附著點(diǎn)損傷。常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素者。需加強(qiáng)鈣質(zhì)和維生素D補(bǔ)充，進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練改善骨質(zhì)量。

軟組織挫傷后應(yīng)保持損傷部位制動(dòng)，急性期過(guò)后可逐步恢復(fù)活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。中重度挫傷需定期復(fù)查，觀察是否存在血腫機(jī)化或骨化性肌炎等并發(fā)癥。恢復(fù)期可配合紅外線照射、超聲波等物理療法改善局部血液循環(huán)。