孕吐可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、保持充足休息、嘗試生姜制品、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕吐通常由激素水平波動(dòng)、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免空腹?fàn)顟B(tài)。選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥、饅頭等碳水化合物，減少油膩或辛辣食物攝入。兩餐之間可適量補(bǔ)充堅(jiān)果或水果，避免血糖波動(dòng)誘發(fā)惡心。進(jìn)食后保持坐姿半小時(shí)，不要立即平臥。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解妊娠期惡心反應(yīng)?？赏ㄟ^動(dòng)物肝臟、香蕉、全谷物等食物攝取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6制劑。需注意長(zhǎng)期大劑量使用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

3、保持充足休息

疲勞會(huì)加重孕吐癥狀，每天保證8-10小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)小憩。睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，選擇左側(cè)臥位改善子宮供血。避免突然起床或長(zhǎng)時(shí)間站立，改變體位時(shí)動(dòng)作需緩慢，防止體位性低血壓引發(fā)不適。

4、嘗試生姜制品

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可咀嚼鮮姜片、飲用姜茶或服用姜糖。每日生姜攝入量不宜超過4克，胃潰瘍患者慎用。生姜與蜂蜜搭配可改善口感，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會(huì)通過神經(jīng)反射加劇嘔吐反應(yīng)，可通過冥想、音樂療法或孕婦瑜伽放松身心。參加孕婦學(xué)校課程了解孕吐的生理性特征，與家人溝通獲得情感支持。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，避免發(fā)展為妊娠劇吐。

孕吐期間需維持電解質(zhì)平衡，每日飲水不少于1500毫升，可少量多次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，遠(yuǎn)離油煙等刺激性氣味。若出現(xiàn)體重下降超過5%、尿酮體陽性或持續(xù)嘔吐無法進(jìn)食，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會(huì)自然緩解。