孕期吃不下東西可通過調整飲食結構、少量多餐、補充維生素B6、心理疏導、中醫(yī)調理等方式改善。妊娠期食欲不振可能與激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、貧血、妊娠劇吐等因素有關。
1、調整飲食結構
選擇清淡易消化的食物如小米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣刺激。增加富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜，烹飪方式以蒸煮燉為主。適當食用酸味食物如檸檬水、山楂糕有助于刺激胃酸分泌。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進食，每次攝入量控制在200毫升左右。餐間可補充堅果、酸奶等高營養(yǎng)密度食物，避免空腹時間過長。進食時保持坐姿端正，餐后半小時內避免平臥。
3、補充維生素B6
在醫(yī)生指導下可服用維生素B6制劑，該維生素參與蛋白質代謝并能緩解妊娠嘔吐。同時可配合含有維生素B6的天然食物如香蕉、鱷梨、瘦牛肉等。需遵醫(yī)囑控制補充劑量，避免長期過量服用。
4、心理疏導
孕期焦慮情緒會加重消化功能抑制，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解壓力。家人應給予充分情感支持，避免在進食時討論敏感話題。嚴重焦慮者可尋求專業(yè)心理咨詢干預。
5、中醫(yī)調理
脾胃虛弱型可用山藥、茯苓等藥食同源食材煲湯，肝胃不和型可針灸內關、足三里等穴位。需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行服用中藥材。艾灸治療需避開腰腹部和懷孕禁忌穴位。
妊娠期飲食調理需保證每日至少130克碳水化合物攝入預防酮癥，晨起可先吃干糧再起床活動。若持續(xù)24小時無法進食或出現(xiàn)脫水癥狀需立即就醫(yī)，嚴重妊娠劇吐可能需住院補液治療。定期產檢監(jiān)測尿酮體和胎兒發(fā)育情況，避免盲目使用止吐藥物。保持居室通風減少異味刺激，選擇透氣舒適的衣物減輕腹部壓迫感。
