發(fā)燒可通過物理降溫、藥物降溫、補充水分、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、適當休息等方式緩解。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應、免疫系統(tǒng)激活、中暑、藥物反應等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭身體是常見的物理降溫方法，重點擦拭額頭、頸部、腋窩和腹股溝等大血管分布區(qū)域。溫水蒸發(fā)可帶走體表熱量，幫助降低體溫。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激。也可將冰袋包裹毛巾后置于額頭或腋下，但單次使用不超過20分鐘。物理降溫適合體溫未超過38.5攝氏度的低熱情況。

2、藥物降溫

體溫超過38.5攝氏度時可考慮藥物降溫，常用退熱藥包括對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物通過抑制前列腺素合成來調(diào)節(jié)體溫中樞，但須遵醫(yī)囑使用。兒童發(fā)熱應避免使用阿司匹林以防瑞氏綜合征。退熱藥使用間隔應保持4-6小時，24小時內(nèi)不超過4次。服藥后需監(jiān)測體溫變化和藥物不良反應。

3、補充水分

發(fā)熱時機體代謝加快，水分蒸發(fā)量增加，容易導致脫水。應少量多次飲用溫水、淡鹽水或口服補液鹽，每日飲水量建議達到2000-3000毫升。適當補充含電解質(zhì)的運動飲料可預防電解質(zhì)紊亂。觀察尿液顏色，若呈淡黃色說明補水充足。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加重脫水。

4、調(diào)節(jié)環(huán)境

保持室內(nèi)溫度在24-26攝氏度，濕度50%-60%為宜。使用空調(diào)或風扇促進空氣流通，但避免冷風直吹患者。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，根據(jù)體溫變化增減被褥。高熱時可減少覆蓋物促進散熱，寒戰(zhàn)期則需適當保暖。確保環(huán)境安靜舒適，有利于患者休息恢復。

5、適當休息

發(fā)熱時機體處于高代謝狀態(tài)，充分休息可減少能量消耗，幫助免疫系統(tǒng)集中對抗感染。建議臥床休息，避免劇烈活動或過度勞累。保持每天7-9小時睡眠，午間可適當小憩?；謴推谝矐鸩皆黾踊顒恿?，避免過早恢復高強度工作。若發(fā)熱伴隨嚴重頭痛、意識模糊等癥狀應立即就醫(yī)。

發(fā)熱期間飲食宜清淡易消化，可適量食用米粥、面條、蒸蛋等食物，避免油膩辛辣。體溫持續(xù)超過39攝氏度或發(fā)熱超過3天不緩解，或出現(xiàn)抽搐、皮疹、呼吸困難等癥狀時需及時就醫(yī)。兒童、孕婦、老年人及慢性病患者發(fā)熱更應密切觀察，必要時在醫(yī)生指導下進行治療。退熱后仍需注意休息和營養(yǎng)補充，幫助身體完全恢復。