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        老年人多夢(mèng)可通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食調(diào)節(jié)等方式改善。多夢(mèng)可能由氣血不足、肝郁化火、心脾兩虛、腎陰虧虛、痰熱擾神等因素引起。

        六味地黃丸

        六味地黃丸 生產(chǎn)廠家:太極集團(tuán)重慶中藥二廠有限公司 功能主治:滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。 用法用量:口服,一次3丸,一日3次。
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        1、中藥調(diào)理:

        氣血不足者可選用歸脾湯,肝郁化火適用丹梔逍遙散,心脾兩虛用甘麥大棗湯。腎陰虧虛推薦六味地黃丸,痰熱擾神可用溫膽湯。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后選擇方劑,避免自行用藥。

        2、穴位按摩:

        每日按壓神門(mén)穴、三陰交各3分鐘可安神助眠。太陽(yáng)穴輕柔按摩緩解緊張,涌泉穴睡前搓揉引火歸元。配合百會(huì)穴點(diǎn)按能調(diào)節(jié)陰陽(yáng),建議早晚各進(jìn)行一次,力度以酸脹為度。

        3、情志調(diào)節(jié):

        肝郁患者可通過(guò)寫(xiě)書(shū)法、聽(tīng)宮商角徵羽音樂(lè)疏解情緒。心火旺盛者練習(xí)正念呼吸,每日觀想湖面平息心緒。避免觀看刺激影視節(jié)目,睡前兩小時(shí)停止腦力活動(dòng)。

        4、作息調(diào)整:

        建立亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡的節(jié)律,午憩不超過(guò)30分鐘。起床后戶外散步吸收陽(yáng)氣,晚餐后緩行百步促消化。臥室保持18-22℃適宜溫度,使用遮光度90%以上的窗簾。

        5、飲食調(diào)節(jié):

        晚餐食用小米山藥粥搭配蓮子,避免辛辣油膩。酸棗仁磨粉沖服安神,桂圓肉配伍柏子仁煮水代茶。陰虛者晨起空腹服燕窩,痰濕體質(zhì)適量飲用陳皮茯苓茶。

        建議每日進(jìn)行八段錦搖頭擺尾去心火招式,配合快走6000步改善氣血循環(huán)。睡眠環(huán)境可使用薰衣草精油香薰,枕芯填充決明子、菊花等安神藥材。長(zhǎng)期失眠伴心慌、頭痛需排除心腦血管疾病,及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。飲食注意補(bǔ)充色氨酸含量高的食物如香蕉、牛奶,避免晚間攝入咖啡因飲品。保持居室通風(fēng)干燥,被褥定期晾曬減少濕熱積聚。

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