減肥期間一般吃紅薯比較好,紅薯含糖量不是很高。具體分析如下:
紅薯是一種常見(jiàn)的粗糧,含有豐富的維生素A、維生素B、胡蘿卜素、鉀元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),有利于身體健康。另外。紅薯中含有較多的膳食纖維,食用后能夠促進(jìn)腸胃消化,幫助排出體內(nèi)的有毒物質(zhì),改善便秘的情況。所以,減肥期間吃紅薯是比較好的,一般不會(huì)影響到減肥效果。但是在食用時(shí)要注意,避免食用過(guò)多,否則容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量升高,影響減肥效果。需要注意的是,紅薯中含有較多淀粉,食用后可以轉(zhuǎn)化為糖分,所以,糖尿病患者應(yīng)注意減少食用,以免血糖控制不佳。
減肥期間飲食上要以清淡、易消化的食物為主,避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食物,比如肥肉、油條等。