靜脈曲張可通過穿戴彈力襪、避免久站久坐、抬高下肢、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、長(zhǎng)期站立、肥胖、妊娠、遺傳等因素引起。
1、穿戴彈力襪:
醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力促進(jìn)血液回流,建議選擇壓力等級(jí)20-30mmHg的產(chǎn)品。白天持續(xù)穿戴,夜間休息時(shí)脫下,注意觀察皮膚有無過敏或壓痕。
2、避免久站久坐:
每30分鐘改變體位,可做踮腳尖或踝泵運(yùn)動(dòng)。職業(yè)需要長(zhǎng)期站立者可使用腳踏墊,坐姿時(shí)避免蹺二郎腿,防止腹股溝血管受壓。
3、抬高下肢:
每日3-4次將雙腿抬高至心臟水平以上,每次15分鐘。睡眠時(shí)可用枕頭墊高腳部10-15厘米,促進(jìn)靜脈血液向心回流。
4、控制體重:
BMI超過25需減重,減少腹部脂肪對(duì)下腔靜脈的壓迫。飲食選擇高纖維的燕麥、芹菜,限制高鹽食品,每日鈉攝入量不超過5克。
5、適度運(yùn)動(dòng):
游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)最佳,避免籃球、跳繩等沖擊性運(yùn)動(dòng)。每日快走30分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴彈力襪加強(qiáng)保護(hù)。
靜脈曲張患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持下肢護(hù)理,飲食注意補(bǔ)充維生素C和維生素E增強(qiáng)血管彈性,避免熱水泡腳加重血管擴(kuò)張。出現(xiàn)皮膚色素沉著、潰瘍或血栓性靜脈炎時(shí)需及時(shí)血管外科就診,必要時(shí)考慮射頻消融或硬化劑注射治療。規(guī)律進(jìn)行下肢肌肉鍛煉如提踵運(yùn)動(dòng),可配合手法按摩從足部向大腿方向推按。