拉瑪澤呼吸法在分娩過(guò)程中確實(shí)有用。這種方法通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏幫助產(chǎn)婦緩解疼痛、增強(qiáng)控制力，并促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。
拉瑪澤呼吸法強(qiáng)調(diào)有規(guī)律的深呼吸與淺呼吸交替使用，配合宮縮節(jié)奏。在第一產(chǎn)程初期，采用緩慢的胸式呼吸可放松身體；隨著宮縮增強(qiáng)，淺而快的“喘息-吹氣”呼吸能分散對(duì)疼痛的注意力。進(jìn)入第二產(chǎn)程后，指導(dǎo)性的屏氣呼吸有助于配合用力。掌握正確的呼吸技巧需提前練習(xí)，建議孕晚期每天訓(xùn)練10-15分鐘，最好由伴侶協(xié)助計(jì)數(shù)引導(dǎo)。
除呼吸訓(xùn)練外，孕期保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽可增強(qiáng)體能，每日攝入富含鈣鎂的深綠色蔬菜與堅(jiān)果有助于減少肌肉痙攣。分娩時(shí)使用分娩球改變體位，或通過(guò)按摩腰骶部配合呼吸法，能進(jìn)一步緩解不適。若出現(xiàn)呼吸過(guò)度導(dǎo)致頭暈，可用雙手圍成杯狀罩住口鼻呼吸，或調(diào)整呼吸頻率至每分鐘6-8次。
