動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制危險(xiǎn)因素、藥物治療和手術(shù)治療等方式改善。動(dòng)脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、高血壓、糖尿病和吸煙等原因引起。
1、調(diào)整飲食:
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,如動(dòng)物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入,如燕麥、豆類、蔬菜水果。限制鈉鹽攝入,每日不超過(guò)5克。推薦地中海飲食模式,富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)可提高高密度脂蛋白水平,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。避免久坐,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心血管事件。
3、控制危險(xiǎn)因素:
嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓,控制在140/90mmHg以下。糖尿病患者需維持糖化血紅蛋白低于7%。戒煙可顯著降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者需減輕體重,使體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。
4、藥物治療:
他汀類藥物如阿托伐他汀可降低低密度脂蛋白??寡“逅幬锶绨⑺酒チ诸A(yù)防血栓形成。降壓藥物如氨氯地平控制血壓。降糖藥物如二甲雙胍改善糖代謝。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥,定期復(fù)查肝腎功能。
5、手術(shù)治療:
冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄可考慮支架植入術(shù)或搭橋手術(shù)。頸動(dòng)脈狹窄超過(guò)70%需行頸動(dòng)脈內(nèi)膜切除術(shù)。外周動(dòng)脈疾病可進(jìn)行血管成形術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需由心血管??漆t(yī)生評(píng)估,術(shù)后仍需長(zhǎng)期藥物治療和生活方式管理。
動(dòng)脈粥樣硬化患者日常需保持低鹽低脂飲食,每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克。選擇橄欖油等健康油脂,每周食用魚(yú)類2-3次。避免熬夜和過(guò)度勞累,保證7-8小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖、血壓指標(biāo),每年進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。保持樂(lè)觀心態(tài),可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。出現(xiàn)胸痛、肢體無(wú)力等癥狀需立即就醫(yī)。