成年人安靜狀態(tài)下正常心率為每分鐘60至100次,運(yùn)動員或長期鍛煉者可能低于60次。
1、心率影響因素:
年齡、體質(zhì)、活動狀態(tài)均會影響心率數(shù)值。新生兒心率較快,可達(dá)每分鐘120至140次;兒童心率逐漸減慢至80至100次;老年人因心臟功能減退,心率可能略快于青壯年。運(yùn)動時(shí)心率會自然上升,劇烈運(yùn)動可達(dá)每分鐘160次以上,停止運(yùn)動后逐漸恢復(fù)。情緒激動、緊張或飲用含咖啡因飲料也會導(dǎo)致暫時(shí)性心率加快。
2、異常心率識別:
持續(xù)性心率低于60次稱為心動過緩,可能伴隨頭暈、乏力,常見于甲狀腺功能減退或心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變;超過100次稱為心動過速,可能引發(fā)心悸、胸悶,與發(fā)熱、貧血或甲亢有關(guān)。部分心律失常如房顫會出現(xiàn)脈搏不規(guī)律,需心電圖確診。測量心率時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘,用食指中指輕按橈動脈或頸動脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4。
日常可通過有氧運(yùn)動如快走、游泳增強(qiáng)心臟功能,避免過度攝入濃茶、酒精等刺激性飲品。若靜息心率持續(xù)低于50次或高于100次,或伴隨胸痛、暈厥等癥狀,需進(jìn)行24小時(shí)動態(tài)心電圖監(jiān)測。高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測晨起心率,控制鹽分?jǐn)z入并保持情緒穩(wěn)定,睡眠不足或壓力過大會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂影響心率節(jié)律。