老年人洗澡需重點(diǎn)關(guān)注水溫控制、防滑措施、時(shí)間把控、皮膚保護(hù)和體位調(diào)整。主要有水溫不宜過高、地面做好防滑處理、洗澡時(shí)間不宜過長、避免過度清潔、避免久站或突然起身等措施。
1、水溫控制
老年人皮膚感覺功能下降,對高溫不敏感,洗澡水溫應(yīng)控制在38-40攝氏度之間。水溫過高可能導(dǎo)致皮膚燙傷,還會使血管擴(kuò)張引發(fā)血壓波動。建議先用手肘測試水溫,或使用水溫計(jì)監(jiān)測。冬季寒冷時(shí)可提前開啟浴霸提升室溫,但不宜直接使用過熱熱水。
2、防滑處理
浴室地面應(yīng)鋪設(shè)防滑墊,浴缸內(nèi)可安裝防滑貼。建議使用沐浴椅坐著洗澡,減少站立時(shí)間。拖鞋選擇防滑底款式,避免赤腳進(jìn)出浴室??稍趬γ姘惭b扶手,便于起身時(shí)借力。沐浴露等用品應(yīng)放在觸手可及處,避免彎腰取物時(shí)滑倒。
3、時(shí)間把控
每次洗澡時(shí)間建議控制在10-15分鐘內(nèi),避免長時(shí)間處于密閉潮濕環(huán)境。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,空腹?fàn)顟B(tài)也應(yīng)避免。心腦血管疾病患者可選擇分時(shí)段清洗,如先洗上半身休息后再洗下半身。冬季可減少洗澡頻次,每周2-3次為宜。
4、皮膚保護(hù)
選擇中性或弱酸性沐浴產(chǎn)品,避免使用堿性肥皂。洗澡后及時(shí)涂抹保濕乳液,重點(diǎn)護(hù)理四肢等易干燥部位。皮膚瘙癢者避免用力搓洗,有破損處應(yīng)避開沐浴露刺激。糖尿病患者需特別注意足部清潔后徹底擦干趾縫。
5、體位調(diào)整
有眩暈史的老年人建議采用坐姿洗澡,起身時(shí)動作放緩。冠心病患者避免長時(shí)間低頭洗頭,可改用仰頭姿勢。關(guān)節(jié)疼痛者可先熱敷患處再洗澡。洗澡后不要立即進(jìn)行劇烈活動,應(yīng)靜坐休息10分鐘再緩慢活動。
老年人洗澡前后可適量補(bǔ)充溫水,避免脫水。冬季洗澡前可先預(yù)熱衣物,洗完立即擦干身體穿好衣服。家屬應(yīng)定期檢查浴室安全設(shè)施,必要時(shí)陪同洗澡。出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適應(yīng)立即停止洗澡并就醫(yī)。平時(shí)可進(jìn)行平衡訓(xùn)練增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性,降低洗澡時(shí)跌倒風(fēng)險(xiǎn)。