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        掉頭發(fā)可以適量補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內分泌失調、遺傳因素、精神壓力、疾病因素等有關,建議就醫(yī)明確原因后在醫(yī)生指導下進行針對性補充。

        維生素E

        來益 維生素E 生產廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關,可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        一、維生素B7

        維生素B7又稱生物素,是維持頭發(fā)健康的重要營養(yǎng)素,參與角蛋白合成。缺乏時可能導致頭發(fā)干燥脆弱、脫發(fā)增多。動物肝臟、蛋黃、堅果等食物富含生物素,但嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑服用生物素補充劑。

        二、維生素D

        維生素D通過調節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長。研究發(fā)現脫發(fā)患者常伴有維生素D水平低下。適當曬太陽可促進皮膚合成維生素D,也可通過深海魚、強化乳制品等食物補充,必要時使用維生素D3制劑。

        三、維生素E

        維生素E具有抗氧化作用,能改善頭皮微循環(huán)。杏仁、菠菜、鱷梨等食物含豐富維生素E。對于脂溢性脫發(fā)患者,維生素E可幫助緩解氧化應激對毛囊的損傷,但需注意避免過量補充。

        四、維生素A

        維生素A參與皮脂腺分泌和頭皮組織修復,但過量可能加重脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、紅薯等天然食物獲取β-胡蘿卜素,在體內按需轉化為維生素A。除非確診缺乏癥,否則不建議額外補充維生素A制劑。

        五、維生素C

        維生素C促進膠原蛋白合成和鐵元素吸收,對預防缺鐵性脫發(fā)有幫助。柑橘類水果、獼猴桃、青椒等都是優(yōu)質來源。吸煙、壓力大者可能需要增加攝入量,但每日不超過2000毫克。

        改善脫發(fā)需綜合調理,除維生素補充外,建議保持規(guī)律作息,避免過度燙染,選擇溫和洗發(fā)產品。蛋白質攝入不足會影響頭發(fā)組成,每日應保證適量魚肉蛋奶。缺鐵、甲狀腺功能異常等病理性脫發(fā)需及時治療原發(fā)病。中醫(yī)認為黑芝麻、核桃等食物有助補腎烏發(fā),可適量食用。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)三個月以上,應到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病。

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