抑郁癥發(fā)作時(shí)個(gè)體可能體驗(yàn)到持續(xù)情緒低落、興趣喪失、思維遲緩、軀體不適及自殺傾向等典型癥狀。
1、情緒低落:患者常感到難以緩解的悲傷或空虛,這種情緒可能持續(xù)數(shù)周以上,對(duì)日常活動(dòng)失去愉悅感。部分人描述為“像被灰暗的霧籠罩”,即使參與既往喜愛的活動(dòng)也無法產(chǎn)生積極情緒。
2、興趣減退:既往熱衷的愛好或社交活動(dòng)變得索然無味,嚴(yán)重時(shí)連基本個(gè)人衛(wèi)生都難以維持。有患者反饋“看著游戲機(jī)卻連手柄都懶得拿起”,這種動(dòng)力缺乏往往伴隨明顯的精力下降。
3、認(rèn)知障礙:思維速度明顯減緩,表現(xiàn)為注意力渙散、決策困難或記憶力減退。部分患者會(huì)出現(xiàn)“思維凝滯感”,如閱讀時(shí)反復(fù)理解同一段落,或需要更長(zhǎng)時(shí)間完成簡(jiǎn)單工作任務(wù)。
4、軀體癥狀:常見不明原因的慢性疼痛、消化紊亂或睡眠障礙。典型表現(xiàn)包括早醒后無法再次入睡、食欲顯著改變暴食或厭食,以及非特異性頭痛、背痛等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
5、自殺意念:嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生死亡相關(guān)念頭,從被動(dòng)希望“長(zhǎng)睡不醒”到主動(dòng)制定自殺計(jì)劃。這種危險(xiǎn)狀態(tài)常伴隨罪惡感或無價(jià)值感,部分患者會(huì)出現(xiàn)幻覺或妄想等精神病性癥狀。
規(guī)律進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,地中海飲食模式有助于維持情緒穩(wěn)定。建立固定作息時(shí)間表,保證7-8小時(shí)睡眠對(duì)癥狀緩解具有基礎(chǔ)作用。當(dāng)癥狀持續(xù)兩周以上或影響社會(huì)功能時(shí),需及時(shí)尋求精神科醫(yī)生專業(yè)評(píng)估。