臉上長痘痘可通過清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、局部用藥、醫(yī)美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。
1、清潔控油:皮脂腺分泌旺盛易堵塞毛孔,建議每日用溫和氨基酸潔面乳清潔2次,避免使用含酒精或皂基的洗面奶。油性肌膚可每周1-2次使用含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜,清潔后及時使用無油保濕產(chǎn)品維持水油平衡。
2、調(diào)節(jié)飲食:高GI食物和乳制品可能刺激胰島素樣生長因子分泌,減少牛奶、蛋糕、油炸食品攝入。增加富含鋅的牡蠣、維生素A的胡蘿卜、omega-3的深海魚類攝入,每日飲水不少于1500ml。
3、規(guī)律作息:熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,建議23點前入睡并保證7小時睡眠。長期壓力過大會加重炎癥反應(yīng),可通過正念冥想、瑜伽等緩解壓力,每周中等強度運動3次以上。
4、局部用藥:輕度痘痘可外用維A酸乳膏調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝,過氧化苯甲酰凝膠殺滅痤瘡桿菌,克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。用藥時需建立耐受,先從隔日使用開始,避免與刺激性護(hù)膚品疊加使用。
5、醫(yī)美治療:中重度痘痘可考慮紅藍(lán)光照射殺菌消炎,果酸煥膚促進(jìn)角質(zhì)脫落,光動力療法抑制皮脂腺活性。囊腫型痘痘需專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行皮質(zhì)類固醇注射或切開引流,瘢痕體質(zhì)者需早期干預(yù)預(yù)防痘坑形成。
痘痘護(hù)理期間需避免用手?jǐn)D壓,外出時選擇物理防曬霜。建議記錄每日飲食和護(hù)膚品使用情況,觀察觸發(fā)因素。持續(xù)6周未見改善或伴有明顯疼痛、化膿時,需到皮膚科進(jìn)行真菌檢查或激素水平檢測。