孕期體重增長(zhǎng)建議控制在11.5-16公斤范圍內(nèi)。具體數(shù)值需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整，單胎妊娠情況下，體重偏低者BMI＜18.5可增長(zhǎng)12.5-18公斤，標(biāo)準(zhǔn)體重者BMI 18.5-24.9增長(zhǎng)11.5-16公斤，超重者BMI 25-29.9增長(zhǎng)7-11.5公斤，肥胖者BMI≥30增長(zhǎng)5-9公斤。

一、體重增長(zhǎng)分布規(guī)律：

孕早期1-12周因胚胎發(fā)育緩慢，體重增長(zhǎng)約1-2公斤；孕中期13-28周每周增長(zhǎng)0.4公斤為宜，此階段胎兒器官快速發(fā)育；孕晚期29-40周每周增長(zhǎng)0.5公斤，主要為胎兒脂肪儲(chǔ)備及母體體液增加。需注意孕20周后突然加速增長(zhǎng)可能提示妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

二、異常增長(zhǎng)的危害：

體重增長(zhǎng)不足可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限，增加早產(chǎn)概率；過(guò)度增長(zhǎng)則與妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等并發(fā)癥相關(guān)。臨床數(shù)據(jù)顯示，孕期增重超過(guò)建議值1倍的孕婦，產(chǎn)后十年內(nèi)患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)提升3倍。

建議每周固定時(shí)間晨起空腹測(cè)量，記錄變化曲線。飲食上優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，每日分5-6餐進(jìn)食；運(yùn)動(dòng)推薦孕婦瑜伽、游泳等低沖擊有氧活動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。出現(xiàn)水腫或體重驟增時(shí)需及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。