過(guò)度減肥確實(shí)可能導(dǎo)致性欲低下。長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)影響體內(nèi)激素水平，特別是雌激素和睪酮的分泌，進(jìn)而干擾正常的性功能。
過(guò)度減肥通常伴隨體脂率快速下降，而脂肪組織是性激素合成的重要場(chǎng)所。當(dāng)體脂率低于健康范圍時(shí)，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，男性則會(huì)出現(xiàn)睪酮水平下降。這兩種情況都會(huì)直接影響性欲和性功能。神經(jīng)遞質(zhì)如血清素和多巴胺的分泌也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而失衡，這些物質(zhì)與性興奮和愉悅感密切相關(guān)。
恢復(fù)正常的性功能需要逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物的攝入。深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、全谷物等食物有助于激素合成。同時(shí)需要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，減輕心理壓力。若已出現(xiàn)閉經(jīng)或性功能障礙超過(guò)三個(gè)月，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素水平檢測(cè)和營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。
保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合力量訓(xùn)練有助于維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。日?？啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，以及含維生素E的植物油、綠葉蔬菜。注意觀察身體信號(hào)，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)疲勞、情緒低落或性欲減退時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整減肥強(qiáng)度。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，保持心情愉悅對(duì)恢復(fù)性功能也有積極作用。
