男性禿頂可能由遺傳因素、激素水平異常、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病因素等原因引起。

1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)具有家族聚集性，與AR基因變異導(dǎo)致毛囊對(duì)二氫睪酮敏感有關(guān)。日常需減少燙染頻率，避免過度牽拉頭發(fā)，可選擇含咖啡因的防脫洗發(fā)水延緩進(jìn)程。

2、激素失衡：睪酮經(jīng)5α還原酶轉(zhuǎn)化形成的二氫睪酮會(huì)縮短毛囊生長期。保持規(guī)律作息有助于平衡激素，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素可抑制5α還原酶活性，南瓜籽、牡蠣等食物富含鋅。

3、精神壓力：長期焦慮會(huì)觸發(fā)休止期脫發(fā)，使毛囊提前進(jìn)入休眠狀態(tài)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，配合正念冥想可降低皮質(zhì)醇水平，改善頭皮微循環(huán)。

4、營養(yǎng)缺乏：鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足會(huì)影響毛囊細(xì)胞分化。每周攝入動(dòng)物肝臟、紅肉補(bǔ)充鐵元素，每日曬太陽15分鐘促進(jìn)維生素D合成，必要時(shí)檢測血清指標(biāo)。

5、疾病因素：甲狀腺功能異常或自身免疫性疾病可能伴隨彌漫性脫發(fā)，通常伴有體重波動(dòng)、畏寒等癥狀。需檢測TSH和抗核抗體，確診后采用左甲狀腺素或免疫抑制劑治療。

日常飲食可增加三文魚、堅(jiān)果等富含omega-3的食物，減少精制糖攝入。選擇寬齒木梳減少拉扯，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)，建議進(jìn)行皮膚鏡和激素水平檢測。