男性四十歲以后性功能可能出現(xiàn)下降趨勢，這是生理機(jī)能自然衰退的常見現(xiàn)象。
1、生理性因素：
睪酮水平從30歲起每年下降約1%-2%，四十歲后部分男性可能出現(xiàn)勃起硬度減弱、性欲減退。血管內(nèi)皮功能逐漸退化會(huì)影響陰莖充血效率，神經(jīng)傳導(dǎo)速度減緩可能導(dǎo)致性刺激敏感度降低。睡眠質(zhì)量下降和慢性壓力會(huì)進(jìn)一步抑制性激素分泌。
2、病理性因素：
性功能障礙可能與糖尿病、高血壓等慢性病有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨勃減少、性交中途疲軟等癥狀。動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)減少陰莖血流量，前列腺問題可能伴隨射精障礙。長期服用降壓藥或抗抑郁藥物也可能影響性功能。
保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或快走能改善血管功能，每周3次30分鐘為宜。飲食需增加深海魚、堅(jiān)果等富含精氨酸的食物，控制精制糖攝入。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，建議每天3組每組15次。伴侶間加強(qiáng)情感交流，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生評估激素水平，排除器質(zhì)性疾病。避免過度焦慮，多數(shù)情況通過生活方式調(diào)整可獲得改善。
