哭多了眼睛疼痛可通過(guò)冷敷、人工淚液、眼部按摩、調(diào)整環(huán)境濕度、避免揉眼等方式緩解。哭多了眼睛疼痛通常由淚液分泌過(guò)多、眼部肌肉疲勞、結(jié)膜充血、角膜輕微損傷、干眼癥加重等原因引起。

冷敷能收縮血管減輕充血腫脹。用干凈毛巾包裹冰袋敷于閉合的眼瞼10分鐘，每日2-3次。低溫可降低神經(jīng)末梢敏感度，緩解因哭泣導(dǎo)致的眼部灼熱感。注意避免冰塊直接接觸皮膚。

推薦使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液?？奁鼤?huì)沖刷眼球表面脂質(zhì)層，人工淚液能補(bǔ)充水分并形成保護(hù)膜。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品，每次1-2滴，每日不超過(guò)6次。

用食指指腹從內(nèi)眼角向外輕推上眼瞼，再沿下眼瞼從外向內(nèi)打圈按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次，促進(jìn)淋巴回流緩解水腫。按摩前需清潔雙手，力度以無(wú)痛感為宜，可配合溫?zé)崦硎褂眯Ч选?/p>

哭泣后使用加濕器維持環(huán)境濕度在40%-60%。干燥空氣會(huì)加劇角膜上皮細(xì)胞脫水，引發(fā)異物感。若在空調(diào)房?jī)?nèi)，可放置水盆或濕毛巾增加局部濕度，同時(shí)避免風(fēng)扇直吹面部。

揉搓會(huì)加重結(jié)膜充血并可能造成機(jī)械性角膜損傷。若出現(xiàn)瘙癢可用冷藏后的生理鹽水沖洗，或閉眼輕輕按壓眉弓處。佩戴隱形眼鏡者需立即摘除，待眼部恢復(fù)后再使用。

建議哭泣后多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B2的雞蛋、瘦肉，避免高鹽飲食加重水腫?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)各10次。若48小時(shí)內(nèi)疼痛加劇或出現(xiàn)視力模糊、畏光流淚，需排查角膜炎或青光眼可能。