臉上長痘痘可通過清潔護理、飲食調整、規(guī)律作息、局部用藥、醫(yī)美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。

1、清潔護理：皮脂腺分泌旺盛導致毛孔堵塞是常見誘因。選擇溫和氨基酸潔面產品，每日清潔不超過兩次，避免過度去角質。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜，潔面后及時使用無油配方保濕產品維持水油平衡。

2、飲食調整：高GI飲食與乳制品攝入可能刺激胰島素樣生長因子分泌。減少精制糖類、全脂牛奶及油炸食品攝入，增加富含鋅的牡蠣、維生素A的胡蘿卜及omega-3脂肪酸的三文魚。每日飲水不少于1500ml，綠茶中的茶多酚具有抗炎作用。

3、規(guī)律作息：熬夜會升高皮質醇水平刺激皮脂腺。保證23點前入睡，睡眠時間7-8小時為宜。午間適當進行20分鐘冥想緩解壓力，每周進行3次有氧運動促進代謝，避免長時間接觸手機等電子設備產生的輻射刺激。

4、局部用藥：痤瘡丙酸桿菌感染需抗菌治療。輕中度痘痘可早晚點涂過氧苯甲酰凝膠，炎癥性丘疹配合克林霉素磷酸酯外用溶液，頑固性粉刺使用阿達帕林凝膠需建立耐受。用藥期間嚴格防曬，避免與維A酸類產品疊加使用。

5、醫(yī)美治療：重度痤瘡可能伴隨毛囊結構破壞。紅藍光照射可殺滅痤瘡桿菌，果酸煥膚改善角化異常，光動力療法適用于囊腫型痤瘡。醫(yī)美治療后需使用醫(yī)用修復敷料，治療間隔期配合射頻導入促進膠原再生。

痘痘護理期間應避免用手擠壓，選擇無酒精的舒緩型護膚品，枕巾每周更換2-3次。混合性肌膚需分區(qū)護理，T區(qū)使用控油產品而兩頰加強保濕。持續(xù)超過3個月未見改善或出現(xiàn)瘢痕傾向時，建議至皮膚科進行真菌檢測與激素水平評估。