多數(shù)情況下輕度盆底肌功能障礙可以自行恢復(fù)。通過堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動、調(diào)整生活習(xí)慣等方式，盆底肌功能可能逐漸改善。
1、輕度盆底肌松弛的自我恢復(fù)：
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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產(chǎn)后或壓力性尿失禁導(dǎo)致的輕度盆底肌松弛，通過規(guī)律鍛煉可促進(jìn)恢復(fù)。每天進(jìn)行3組凱格爾運(yùn)動，每組收縮10-15秒，配合腹式呼吸訓(xùn)練效果更佳。避免久坐、提重物等增加腹壓的行為，咳嗽打噴嚏時提前收縮盆底肌。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，有助于肌肉修復(fù)。
2、中重度損傷需醫(yī)療干預(yù)：
盆底肌重度松弛或伴隨臟器脫垂時難以自愈?？赡芘c多次分娩、慢性咳嗽、長期便秘等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為漏尿、下墜感、性功能障礙等癥狀。生物反饋治療配合電刺激能精準(zhǔn)激活肌肉，陰道啞鈴可漸進(jìn)式增強(qiáng)肌力。嚴(yán)重脫垂需考慮骶棘韌帶固定術(shù)或經(jīng)陰道網(wǎng)片植入術(shù)。
建議每天進(jìn)行30分鐘快走或游泳等低沖擊運(yùn)動，避免騎自行車等會陰受壓活動。飲食增加銀耳、山藥等富含膠質(zhì)的食物，控制咖啡因攝入。穿著專用骨盆帶提供支撐，練習(xí)瑜伽橋式動作時注意收肛提臀。保持規(guī)律排便習(xí)慣，如持續(xù)3個月無改善需進(jìn)行盆底肌力評估。
