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        高考生可通過控制飲用量、選擇合適時間、搭配健康飲食、監(jiān)測身體反應(yīng)、避免長期依賴等方式飲用紅牛。過量飲用可能由咖啡因敏感、糖分?jǐn)z入過高、電解質(zhì)紊亂、睡眠干擾、胃腸刺激等因素引起。

        1、控制飲用量:紅牛每罐含咖啡因約50mg,單日攝入建議不超過200mg??忌咳诊嬘貌怀^1罐,避免與茶、咖啡同服??Х纫蜻^量可能引發(fā)心悸、手抖等不適癥狀,影響考試發(fā)揮。

        風(fēng)油精

        風(fēng)油精 生產(chǎn)廠家:浙江康恩貝制藥股份有限公司 功能主治:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。 用法用量:外用,涂擦于患處??诜?,一次4~6滴,小兒酌減或遵醫(yī)囑。
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        2、選擇合適時間:考試前1-2小時飲用效果最佳,此時咖啡因血藥濃度達(dá)峰值。避免下午4點(diǎn)后飲用,咖啡因半衰期約5小時,可能干擾夜間睡眠質(zhì)量。重大考試前可提前3天測試耐受性。

        3、搭配健康飲食:飲用時配合全麥面包、堅(jiān)果等緩釋碳水,避免血糖劇烈波動??崭癸嬘每赡艽碳の杆岱置冢瑢?dǎo)致胃部不適??奸g可搭配香蕉、藍(lán)莓等富含維生素B族的水果。

        4、監(jiān)測身體反應(yīng):敏感體質(zhì)可能出現(xiàn)心慌、多汗等交感神經(jīng)興奮癥狀。初次飲用建議從半罐開始測試,飲用后靜坐觀察20分鐘。既往有心律失常、偏頭痛病史者需謹(jǐn)慎。

        5、避免長期依賴:連續(xù)飲用超過7天可能產(chǎn)生耐受性,突然停用會出現(xiàn)頭痛、嗜睡等戒斷反應(yīng)。考前突擊階段每周飲用不超過3次,考后逐步減量至停用。

        考生備考期間應(yīng)保證每日7小時睡眠,每學(xué)習(xí)50分鐘起身活動5分鐘。飲食注意補(bǔ)充卵磷脂雞蛋、深海魚、鎂元素深綠葉菜、黑巧克力等健腦營養(yǎng)素。出現(xiàn)持續(xù)疲勞時可嘗試冥想呼吸訓(xùn)練,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用B族維生素??荚嚠?dāng)日準(zhǔn)備薄荷糖、風(fēng)油精等替代提神物品,紅牛僅作為應(yīng)急選擇。

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