具體來(lái)說(shuō)，男性朋友在生活中可以多注意以下幾點(diǎn):
1.即使在節(jié)假日或必須社交的場(chǎng)合也不喝酒，或者只喝少量低度酒。
2.安排一日三餐不吃辣椒等刺激性食物，平衡飲食。
3.每天早上起床后至少喝7杯水。
4.坐一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)。
5.每周至少鍛煉5次。
6.每次鍛煉超過(guò)30分鐘。
7.每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)和年齡應(yīng)達(dá)到每分鐘170次。
8.注意個(gè)人清潔，每晚洗一次下半身。
9.勿過(guò)勞，免著涼調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
10.每天保持暢通，每天定期排便，日常飲食中多吃蔬菜。適量食用水果和活動(dòng)，便秘時(shí)及時(shí)治療。
11.保持心情舒暢，樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)緩解不良情緒。
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