經(jīng)期延后7天以內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾波動(dòng)無需過度擔(dān)憂。

正常月經(jīng)周期為21-35天，平均28天。周期波動(dòng)主要與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)相關(guān)，下丘腦-垂體-卵巢軸任一環(huán)節(jié)變化均可導(dǎo)致經(jīng)期延后。生理性因素包括精神壓力驟增、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)或環(huán)境改變；病理性因素需考慮多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異?；蛟绨l(fā)性卵巢功能不全。若延遲超過7天且排除妊娠，建議觀察1-2個(gè)周期。

1、生理性延遲：

短期壓力刺激會(huì)使腎上腺素分泌增加，抑制促性腺激素釋放激素分泌，導(dǎo)致卵泡發(fā)育延遲。體重驟降10%以上時(shí)，脂肪組織合成的瘦素水平下降，影響下丘腦脈沖式分泌功能。長(zhǎng)途飛行等跨時(shí)區(qū)行為會(huì)擾亂褪黑素節(jié)律，間接干擾黃體生成素峰值出現(xiàn)時(shí)間。這類延遲通常不超過14天，調(diào)整生活方式后周期可自行恢復(fù)。

2、病理性延遲：

多囊卵巢綜合征患者因胰島素抵抗導(dǎo)致雄激素升高，卵泡停滯在小竇狀卵泡階段。甲狀腺功能減退時(shí)基礎(chǔ)代謝率下降，促甲狀腺激素升高會(huì)抑制促卵泡激素作用。子宮內(nèi)膜受損或?qū)m腔粘連可能表現(xiàn)為月經(jīng)量減少伴周期延長(zhǎng)。病理性延遲常伴隨痤瘡增多、體毛旺盛、體重驟變或潮熱盜汗等癥狀，需通過性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能及超聲檢查確診。

維持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議每日23點(diǎn)前入睡。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、動(dòng)物肝臟，避免生冷刺激食物。每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可改善盆腔血液循環(huán)，但馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎。經(jīng)期延遲期間可用艾葉煮水泡腳，水溫40℃左右持續(xù)15分鐘。記錄基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化，連續(xù)3個(gè)周期異常需婦科就診。